1. Dykylyk bilen örtülen kagyzy kesip, ýuwaşlyk bilen gabyň.
2. Çüýşäni tekiz ýerde dik duruň we güýçlendirijini açyň. Spiraly dykylygyň merkezine salmaga synanyşyň. Nurbatlary ýuwaş-ýuwaşdan öwrüp, dykylyga salyň. Nurbat doly salnanda, leňňer goluny çüýşäniň agzynyň bir tarapyna goýuň.
3. Çüýşäni durnukly saklaň we dykyjygy ýokaryk galdyryň. Bu amalyň dowamynda leňňeriň goluny bitarap ýagdaýa sazlaň, bu bolsa has gowy güýç ösdürmäge mümkinçilik berýär. Dykylygy aňsatlyk bilen çykaryň we üstünlik şatlygyndan lezzet alyň!
Dykylyk birneme kyn bolup biler, ýöne dogry tehnika bilen gorkmaly zat ýok. Geliň, çüýşeden dykylyk çykaryp, üstünligiň süýji tagamyny dadyp göreliň!
Iş wagty: 28-2024-nji aprel